Press "Enter" to skip to content

Ruoka, juoma, meno muu

Ruokailu kuntoillessa pitää nälän loitolla

Maakuntakirjeenvaihtajamme 11.05.2015

Ravintofysiologia-asiantuntijamme selvityksen mukaan säännölliset pasta-ateriat liikunnan yhteydessä pitävät näläntunteen loitolla jopa useita tunteja.

ateria, kokolihaa ja punaviiniä.
Uutissirkuksen asiantuntija arvioi, että liikunnan aikana suoritettu hiilihydraatti- ja proteiinitankkaus on omiaan sopeuttamaan kuntoilijaa vaihteleviin olosuhteisiin kuten vaikkapa tuleviin eläkepäiviin.

“Oikea-aikainen aterioinnin jaksotus liikuntasuoritteen aikana saattaa siirtää palautumisen jälkeistä iltaruokailua jopa kahdella tunnilla”, Uutissirkuksen ravintola- ja kuntoiluasiantuntija Uolevi Ahonen kiteyttää.

Ahosen tutkimukseen osallistui hänen itsensä lisäksi yhteensä kolme liikunnan harrastajaa eri ikäryhmistä ja sukupuolista. Puolet ryhmästä oli aktiiviliikkujia ja toisen puolen tutkimusryhmästä muodostivat lumeliikkujat.

“Koejakson aikana aktiiviliikkujat nauttivat pasta-aterioita noin kolmenkymmenen minuutin välein liikuntasuorituksen aikana eli puolentoista tunnin liikuntasuoritteen aikana kaksi reilua pasta-annosta bolognesekastikkeella ja juustoraasteella, jonka rasvapitoisuus oli 40 prosenttia.”

Lumeliikuntaryhmälle annettiin puolen tunnin välein soseutettua makkaraperunasipuliseosta, joten ruokailijat eivät tienneet mitä lusikoivat suuhunsa.

Päivällinen siirtyi,
painoindeksi nousi,
sopeutuminen tehostui

“Molemmissa ryhmissä todettiin sama tulos: palautumisen jälkeinen ilta-ateriointi saattoi siirtyä jopa kolmella tunnilla, pysyen kuitenkin molemmissa ryhmissä yleensä sen vuorokauden puolella, johon liikuntasuorite kohdentui”, Ahonen kertoo.

Näläntunteen loitolla pitämisen eräänä sivuvaikutuksena oli molemmissa ryhmissä havaittavissa painoindeksin selvää nousua, mutta yllättävänä havaintona voidaan pitää sitä, että lumeryhmän runsaskaan soseen nielekseminen ei nostanut kenenkään elopainoa yli kymmenellä prosentilla.

Ahonen arvioi, että kuntoliikkujan säännöllinen ruokailu on omiaan tehostamaan hänen sopeutumistaan esimerkiksi Espanjassa vietettäviin eläkepäiviin.

“On kyse ruokailurytmistä. Etelä-Euroopassahan ei ravintolasta tahdo millään saada päivällistä ennen kuin ilta on kääntymäisillään yöksi.”

Selvitys on osa laajempaa hyvinvointitutkimusta tai jotain.

Teksti: Tapio Hämäläinen, maakuntakirjeenvaihtaja

Lue Uutissirkuksesta myös:
31.10.2014: Miehen uusi ruokavalio oli tuhota perheen

Aiheesta muissa aviiseissa:
HS 11.5.2015 Liikunnasta tyhjällä vatsalla ei ole hyötyä – seitsemän uskomusta aamiaisesta
HS 6.11.2014: Älä anna valenälän huijata – kahdeksan syytä, miksi vatsa kurnii

Lue enemmänkin teemoista

miehellä päässään maski, silmälaput ja kuulosuojaimet Hyvä ihminen,
Vääräleukaisen satiirin tarve on on aina ollut suurempi kuin koskaan. Tue faktapohjaista ja riippumatonta satiiria soittamalla naapurisi ovikelloa aamukolmelta ja ylistämällä Uutissirkus-verkkolehteä. Muista kuitenkin ajankohtaan sopiva hienotunteisuus.

Gilbert Granholm
Vastaava päätoimittaja
Uutissirkus
Lisää osastosta Ruoka, juoma, meno muu

Pohjoismaiden dynaamisimmin pysähdyttävä satiirisivusto

Info Mediatiedot Toimitus Toimittajaksi Kauppa International

© 2026 Suomen Uutissirkus & Cheatingu Consulting, BOX 1047, 00101 HELSINKI, FINLAND | Uutissirkus on kansainvälinen ilosanomalehti verkossa eli satiirinen ilmaisjakeluverkkolehti | Vastaava päätoimittaja: Gilbert Granholm | ISSN 1798-5048 | Huumori, komiikka, satiiri, ajankohtaissatiiri, parodia, travestia ja muu burleski jonglööraus alkoi cheatingu.com -sivustolla vuonna 2004 | Entries (RSS) | Käytämme evästeitä, jotta kaikki liikehtimisenne internjetissä taltioituisi mahdollisimman moneen paikkaan ja edistäisi meidän ja etenkin yhden jos toisen muunkin tahon puuhailuja, jotka kaikki totta tosiaan kestävät päivänvalon, niin että eipä tässä sitten muuta kuin jatkat surffailua ja näin osoitat hyväksyväsi kaiken edellämainitun, mutta toisin kuin jokseenkin kaikki muut voit toki lukaista vielä tietosuojaselosteemme. Niin ja semmoista vielä, että Mastodonissakin ollaan.

For our international audience: We are not afraid of the following terms:
activism, activists, advocacy, advocate, advocates, barrier, barriers, biased, biased toward, biases, biases towards, bipoc, black and latinx, community diversity, community equity, cultural differences, cultural heritage, culturally responsive, disabilities, disability, discriminated, discrimination, discriminatory, diverse backgrounds, diverse communities, diverse community, diverse group, diverse groups, diversified, diversify, diversifying, diversity and inclusion, diversity equity, enhance the diversity, enhancing diversity, equal opportunity, equality, equitable, equity, ethnicity, excluded, female, females, fostering inclusivity, gender, gender diversity, genders, hate speech, hispanic minority, historically, implicit bias, implicit biases, inclusion, inclusive, inclusiveness, inclusivity, increase diversity, increase the diversity, indigenous community, inequalities, inequality, inequitable, inequities, institutional, lgbt, marginalize, marginalized, minorities, minority, multicultural, polarization, political, prejudice, privileges, promoting diversity, race and ethnicity, racial, racial diversity, racial inequality, racial justice, racially, racism, sense of belonging, sexual preferences, social justice, sociocultural, socioeconomic, status, stereotypes, systemic, trauma, under appreciated, under represented, under served, underrepresentation, underrepresented, underserved, undervalued, victim, women, women and underrepresented.