{"id":2085,"date":"2015-05-11T16:44:13","date_gmt":"2015-05-11T14:44:13","guid":{"rendered":"http:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/?p=2085"},"modified":"2015-06-02T23:40:14","modified_gmt":"2015-06-02T20:40:14","slug":"ruokailu-kuntoillessa-pitaa-nalan-loitolla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/?p=2085","title":{"rendered":"Ruokailu kuntoillessa pit\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4n loitolla"},"content":{"rendered":"

Ravintofysiologia-asiantuntijamme selvityksen mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset pasta-ateriat liikunnan yhteydess\u00e4 pit\u00e4v\u00e4t n\u00e4l\u00e4ntunteen loitolla jopa useita tunteja.<\/strong><\/p>\n

\"ateria,
Uutissirkuksen asiantuntija arvioi, ett\u00e4 liikunnan aikana suoritettu hiilihydraatti- ja proteiinitankkaus on omiaan sopeuttamaan kuntoilijaa vaihteleviin olosuhteisiin kuten vaikkapa tuleviin el\u00e4kep\u00e4iviin.<\/figcaption><\/figure>\n

“Oikea-aikainen aterioinnin jaksotus liikuntasuoritteen aikana saattaa siirt\u00e4\u00e4 palautumisen j\u00e4lkeist\u00e4 iltaruokailua jopa kahdella tunnilla”, Uutissirkuksen ravintola- ja kuntoiluasiantuntija Uolevi Ahonen<\/strong> kiteytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Ahosen tutkimukseen osallistui h\u00e4nen itsens\u00e4 lis\u00e4ksi yhteens\u00e4 kolme liikunnan harrastajaa eri ik\u00e4ryhmist\u00e4 ja sukupuolista. Puolet ryhm\u00e4st\u00e4 oli aktiiviliikkujia ja toisen puolen tutkimusryhm\u00e4st\u00e4 muodostivat lumeliikkujat.<\/p>\n

“Koejakson aikana aktiiviliikkujat nauttivat pasta-aterioita noin kolmenkymmenen minuutin v\u00e4lein liikuntasuorituksen aikana eli puolentoista tunnin liikuntasuoritteen aikana kaksi reilua pasta-annosta bolognesekastikkeella ja juustoraasteella, jonka rasvapitoisuus oli 40 prosenttia.”<\/p>\n

Lumeliikuntaryhm\u00e4lle annettiin puolen tunnin v\u00e4lein soseutettua makkaraperunasipuliseosta, joten ruokailijat eiv\u00e4t tienneet mit\u00e4 lusikoivat suuhunsa.<\/p>\n

P\u00e4iv\u00e4llinen siirtyi,
\npainoindeksi nousi,
\nsopeutuminen tehostui<\/strong><\/p>\n

“Molemmissa ryhmiss\u00e4 todettiin sama tulos: palautumisen j\u00e4lkeinen ilta-ateriointi saattoi siirty\u00e4 jopa kolmella tunnilla, pysyen kuitenkin molemmissa ryhmiss\u00e4 yleens\u00e4 sen vuorokauden puolella, johon liikuntasuorite kohdentui”, Ahonen kertoo.<\/p>\n

N\u00e4l\u00e4ntunteen loitolla pit\u00e4misen er\u00e4\u00e4n\u00e4 sivuvaikutuksena oli molemmissa ryhmiss\u00e4 havaittavissa painoindeksin selv\u00e4\u00e4 nousua, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n\u00e4 havaintona voidaan pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 lumeryhm\u00e4n runsaskaan soseen nielekseminen ei nostanut kenenk\u00e4\u00e4n elopainoa yli kymmenell\u00e4 prosentilla.<\/p>\n

Ahonen arvioi, ett\u00e4 kuntoliikkujan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ruokailu on omiaan tehostamaan h\u00e4nen sopeutumistaan esimerkiksi Espanjassa vietett\u00e4viin el\u00e4kep\u00e4iviin.<\/p>\n

“On kyse ruokailurytmist\u00e4. Etel\u00e4-Euroopassahan ei ravintolasta tahdo mill\u00e4\u00e4n saada p\u00e4iv\u00e4llist\u00e4 ennen kuin ilta on k\u00e4\u00e4ntym\u00e4isill\u00e4\u00e4n y\u00f6ksi.”<\/p>\n

Selvitys on osa laajempaa hyvinvointitutkimusta tai jotain.<\/p>\n

Teksti:<\/strong> Tapio H\u00e4m\u00e4l\u00e4inen, maakuntakirjeenvaihtaja<\/p>\n

Lue Uutissirkuksesta my\u00f6s:<\/strong>
\n31.10.2014: Miehen uusi ruokavalio oli tuhota perheen<\/a><\/p>\n

Aiheesta muissa aviiseissa:<\/strong>
\nHS 11.5.2015 Liikunnasta tyhj\u00e4ll\u00e4 vatsalla ei ole hy\u00f6ty\u00e4 \u2013 seitsem\u00e4n uskomusta aamiaisesta<\/a>
\nHS 6.11.2014: \u00c4l\u00e4 anna valen\u00e4l\u00e4n huijata \u2013 kahdeksan syyt\u00e4, miksi vatsa kurnii
\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ravintofysiologia-asiantuntijamme selvityksen mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset pasta-ateriat liikunnan yhteydess\u00e4 pit\u00e4v\u00e4t n\u00e4l\u00e4ntunteen loitolla jopa useita tunteja.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[83,216],"class_list":["post-2085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokajuomamenomuu","tag-liikuntajaurheilu","tag-ravinto","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cheatingu.com\/uutissirkus\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}